Sponsorer och partners

Haglöfs Addnature.com Specialized Holiday Club Kajaktiv Enervit Event Care Victorinox Edhs ATV Musikbygget Skogma Brattlandsgården Äventyrligt i Åre Tännforsens turiststation Skistar.com

Tävlingen

Tränings och tävlingstips

 

Haglöfs Åre Extreme Challenge är en utmanande tävling som kräver år av träning för att kunna vinna men det är samtidigt en bredd tävling för en väl förberedd motionär.  Nedan kommer olika råd för att kunna prestera bättre under tävlingen. 

Paddlingen

För er som inte paddlat fors tidigare rekommenderar vi starkt att ni tar en fors kurs. Genompaddlingen som vi arrangerar veckan innan tävlingen är ingen kurs utan en genompaddling för att se nivån på vattnet och få lite råd av våra guider om olika linjer som man kan paddla genom forsen.

Kajaktiv har kurser som de arrangerar i maj och juni special anpassad för er som ska deltaga i Åre Extreme Challenge. Läs mer på Kajaktivs hemsida

Äventyrligt som står för säkerheten under tävlingen arrangerar även de forskurser här i Åre. Läs mer på Äventyrligts hemsida

Veckan innan tävlingen så arrangerar både Kajaktiv och Äventyrligt endags kurser i Åre. Äventyrligt kommer att arrangera nybörjarkurser och Kajaktiv fortsättningskurser för de som gått en kurs tidigare eller de som har erfarenhet. Kontakta dem för att boka kurs.

Val av kajak så rekommendarar vi att ni väljer en som inte är för rank för er kapacitet. Ni tjänar mer tid på att kunna driva kajaken genom forsarna än att sitta och parera för att hålla balansen.

Löpning

Löpningen är fantastiskt vacker och en härlig utmaning. Det som är viktigt i förberedelsen för löpningen är självklart att bli en stark uppförslöpare men det är också väldigt viktigt att träna på att springa utför i oländig terräng. Det finns många minuter att tjäna på utförslöpningen och så är det mycket skönare att kunna slappna av i när det går utför.

Ni som använder stavar vilket är en bra idé så träna att springa med stavar så att ni hittar rätt längd och kan göra er nytta av hjälpen ni får av stavarna.

Mountainbike

För att förbereda sig bäst för cyklingen så ska man ju självklart cykla mycket. Men för de som genomför  hela tävlingen är det viktigt att ni tränar på att springa först för att sedan fortsätta ert träningspass på cykel. Så att ni vänjer kroppen vid övergången.

Tips för ett väl genomfört lopp

  • Tänk igenom växlingarna så att ni spenderar så lite tid som möjligt där, tänk på alla små detaljer
  • Välj kläder med omsorg så slipper ni byta under dagen, men tänk på att tävlingen går i fjäll miljö och vädret kan ändra sig fort
  • Drick och ät under hela dagen så att ni håller er på en bra energi nivå. Träna med samma dryck och mat som ni tänker tävla med så magen inte blir överaskad
  • Starta varje sträcka i lugn takt så hinner kroppen vänja sig vid de nya rörelserna


Fler träningsprogram