Träningtips

Oavsett om du är nybörjare på multisport eller har kört ett antal gånger kan det vara inspirerande med andra deltagares berättelser och erfarenheter. Blandat med tips om träning och tävling.  

En konkret träningsplan för ÅEC

Vill du ha vägledning i din träning under våren? Kolla på detta förslag från en artikeln om ÅEC i Träna, Ute Magazinet. Läs hela artikel här eller lada ned träningsprogram som pdf här. 

Filmserie med träningstips:  Tutorial Thursday

Missa inte våra korta "Tutorial Thursday" filmer baserade på personliga erfarenheter av att delta i Åre Extreme Challenge. 

Träningsrace - Åre Pre Race

 Prova på multisport eller utmanar dig själv på en träningstävling under våran i Stockholm, Göteborg, och Uppsala. Tävlingar är gratis. Läs mer om Åre Pre Race.

Läs mer om andra multisporttävlingar under multisport

Träning på vägen mot tävling

Få hjälp med en träningsupplägg under vinter och inför racet. Här är några som kan hjälpa till:

  • En träningsprogram från en tidigare ÅEC-vinnare Fredrik Lindström. Läs mer
  • En träningsprogram från en Johan Skärskog. Läs mer
  • Coaching from Johan Anden. "Få hjälp och inspiration i din eller ert lags träning inför Åre Extreme Challenge. Vi kan ses för enstaka tillfälle med teknik och andra tips eller fler gånger med träningsupplägg mellan. Inspirerande träning på vägen mot den tävling som jag tycker är häftigast i Sverige". Läs mer på www.tsträning.se
  • Våga ÅEC med  Lekhagen. "Vi lär dig inte tekniken, istället ser vi till att du känner dig tillräckligt förberedd för att våga prova. Vi finns i Stockholm."  Läs mer på lekhagen.se/coach eller ladda ner en pdf här.

 

Paddlingen

  • Kajaktiv är en stor kajakbutik i Dala-Floda (2,5 timmar med tåg från Stockholm) som också arrangerar forspaddlingskurser specialanpassade för Åre Extreme Challenge under maj och juni (Dala-Floda) samt under veckan föra ÅEC (Åre). Butiken fysisk och online har allt för paddling: kajaker, surfskis och tillbehör. James Venimore - som startade ÅEC för 21 år sen - har tagit fram fyra olika kurser för alla deltagare: allt från tre timmar till tre dagar. Läs mer på  kajaktiv.se.
  • Äventyrligt. Företaget som står för säkerheten under tävlingen arrangerar även forskurser i Åre. Stefan Jarhed som driver Äventyrligt har under många år erbjudit säkerhetskurser och teknikträning till deltagare. Kurserna är olika långa, allt från en och en halv timme till två dagar. Äventyrligt hyr även ut kajaker, hjälmar, vådträkter och flytvästar. Läs mer på aventyrligt.se. 
  • Kajaksidan med butik i Stockholm, har allt du behöver för paddling. Utöver kajaker, surfskis, torrdräkter och allt annat nödvändigt för ÅEC så säljer de även paddelkurser i bland annat effektiv paddelteknik med Jörgen Kard som vunnit paddelsträckan på ÅEC. Kajaksidan hyr även ut lämpliga kajaker med bra driv och stabilitet från WorldKayaks. Kajaksidan arrangerar även ÅrePreRace. Läs mer på kajaksidan.se.
  • Kajakspecialisten i Stockholm. Surfski-butik tio meter från vattnet med kurser i Effektiv Paddelteknik. Instruktörer från svenska sprint- & maratonlandslaget instruerar på din nivå i små grupper. På kurserna lånar du surfski, flytväst, vingpaddel och surfski-kläder. Läs mer på kajakspecialisten.se.
  • Paddling Stockholm. Intensivkurser i forspaddling eller eskimåsväng i centrala Stockholm. Dagtid, kväll eller helg. Välj en tid som passar dig och träna enskilt med personlig tränare, eller i grupp med hela ditt ÅEC-lag. Forsintyg utfärdas i samarbete med tävlingskansliet.” Läs mer på paddlingstockholm.se eller här.
  • Escape Outdoors. Coaching och lektioner av Johan Wagner som är UKCC Coach level 2 men även tävlningsaktiv bergs- och ultralöpare. Klubb i Önnered (nära Göteborg) med förmånliga regler och priser för kajaklån och kurser. Läs mer på escapeoutdoors.se
  • Surfskicamps erbjuder kurser för nya och avancerade paddlare. Sveriges bästa surfski-instruktörer finns på plats. De erbjuder träning och instruktion i både i skyddat vatten och öppet hav. Läs mer på deras hemsida.
  • Explore 61°N  arrangerar både vanliga forskurser och specifika ÅEC-forskurser som inkluderar examination på grön nivå för att uppfylla kunskapskraven för ÅEC Riverclass. Dessa varar från 3 timmar upp till flera dagar. Kurserna går både i Ljusnan (Ljusdal) samt på plats i Åre veckan innan loppet. Kontakt: Karin Trolin. 

 

Löpning

En effektiv löpare håller i längden. Trots att vi föds med förmågan att springa skadar sig idag över 80 procent av alla löpare på grund av bristande teknik. Det finns mycket att tjäna på när det gäller löpteknik. 

  • Born to Run Scandinavia drivs av tre BTR master coaches (Gourgen Gevorgyan, Joseph Stone, och Scott Cole). De erbjuder världsledande kurser inom löpning och löpcoaching, utvecklad av Lee Saxby. De erbjuder även one-on-one instruktion för löpare som vill bli snabbare, starkare och skadefri. BTR håller kurser i Stockholm, Göteborg och Malmö. Läs mer på borntorun.nu.

Mountainbike

Att ta steget ifrån landsvägcykling till mountainbikecykling är inte lika stort som många tror. Det finns däremot några grundläggande tips som kan göra det hela lite mer njutningsfullt och hjälper dig att ”keep the rubber side down.”

  • Cykling Deluxe arrangerar kurser för dig som vill utvecklas inom stigcyklingens alla områden. Kurserna är förlagda till Jämtland. Under 2017 kommer det finnas kurser för såväl nybörjare som de som vill ta ett steg till inom stigcyklandet eller utförscyklandet. I maj erbjuds även tre-dagars helgkurs för bara tjejer och vill förbereda dig på bästa sätt inför ÅEC. Där ingår bla grundläggande cykelteknik samt cykling på tävlingsbanan. Mer info kommer snart till www.cyklingdeluxe.com.
  • Snell Sport & Hälsa har sitt säte i Östersund och anordna vårkurser för nya mountainbikecyklister som vill lära sig mer och på bästa sätt komma i form till ÅEC. Jügen Snell på Snell Sport&Hälsa har ett förflutet som cyklist och har kört ett flertal mountainbikelopp - bland annat fem Cykelvasor. Han är även massageterapeut och kan hjälpa er med muskulära problem. Läs mer på snellsport.se.